10月15日（月）

踏水会B   16:00〜17:30   Pull

今日はStroke系種目の中で最後の登場となるバタフライです。一般的に一番泳ぐのが難しい種目とされていますので、気軽にトライしてもらおうという意味で、今回はSwimはほとんど行わず、ほぼKickばかりです。僕は組織の実習があるので、行って上から見ているつもりです。何かあればいつでも質問してください

16:00  Upfor 15minutes
16:16Kick  Up100×6 on2'30"
100×5 on3'
100×4 on3'30"
16:33Pull   Hypo3  100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on2'50"
16:47Bu Kick Drill 50×12 on1'40"
 50×8 on2'30"
上・中級用初級用
1.2.潜水回転Kick
3.4.水面での素早いKick 25m + Easy Kick 25m
5.6.Side Kick（25mで変える）
7.8.Minimum Stroke（Stroke後はStream Line）
9.10.片手Swim（前に伸ばして）
11.12.Bu Swim 25m + Easy 25m		1.2.けのび + バタ足 + 右足だけのバタ足 + 
     左足だけのバタ足 + Dolphin Kick  約10mずつ
3.4.イルカとびバタフライ 25m + Easy 25m
   （足で底を蹴って飛び上がって、Strokeを1回行う）
5.6.Scarring 25m + Easy 25m
7.8.片手Swim（前に伸ばして）
17:09Swim  BAT
   (Fr or Style1)  		 50×5 on1'10"
 50×3 on1'40"
17:17Swim  (Bu)
   初級は25mBu + 25mFr  		 50×1
17:21Down 50×4 on1'30"

total  2300m+Up


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