| 今日は第2回目の練習ということで、飛ばし系の練習も入れてみました。と言っても、3〜4本だけなので、がんばりましょう。また、今シーズン初の個メ練習がKickで登場します。1set目はBu、2set目はBa、3set目はBr、4set目はFrでやってください |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 7:44 | Kick IMorder | 50×3×4 on1'30" i.s.30" 50×2×4 on2' i.s.1' |
| 8:06 | Forming | 50×8 on1'30" 50×6 on2' |
| 8:20 | Swim 1st set AT 2nd set descending 3rd set Hard | 100×(6+5+4) on1'40",2',2'20" i.s.2',2' 100×(5+5+4) on1'50",2'10",2'30" i.s.1'50",2'10" 100×(5+4+4) on2',2'20",2'40" i.s.2',1'40" 100×(5+4+3) on2'10",2'30",2'50" i.s.2'10",2' 100×(4+3+3) on2'30",2'50",3'10" i.s.2',2'30" |
| 8:56 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
| 残り時間、泳法指導タイム | ||
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