| いよいよVIVA練のスタートです。第1回目というわけで、普通の練習です。メインはATを2setなんですが、2set目は1set目よりも回しを10秒伸ばしているので、2set目はちょっとがんばり気味でいきましょう |
| 7:30 | Up | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'10" |
| 7:42 | Kick | 100×5 on2'20" 100×4 on2'50" 100×3 on3'30" |
| 7:56 | Pull | 100×5 on1'50" 100×4 on2'10" 100×3 on3' |
| 8:07 | Forming | 50×8 on1'30" 50×6 on2' |
| 8:21 | Swim AT | 100×6×2 on1'40",1'50" i.s.2' 100×5×2 on2',2'10" 2' 100×(5+4) on2'10",2' i.s.2'10" 100×4×2 on2'30",2'40" i.s.2' |
| 8:46 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
| 残り時間、水中撮影会 | ||
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