| みのは杯前以来のSwim pyramidです。広い京大プールでしかできない練習なので、次にお目見えするのは来年になっちゃうんでしょうね |
| 7:30 | Up for 15minutes | 各自 | |
| 7:46 | Kick 1st set Up 2nd set H-E by25m | 50×6×2 on1'20" 50×5×2 on1'40" 50×4×2 on2' すべてno i.s. | |
| 8:04 | Forming | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" | |
| 8:14 | Swim pyramid | 100+200+300+400+300+200+100 100+200+300+200+300+200+100 100+200+300+300+200+100 100+200+300+300+200 100+200+400+200+100 100+200+300+200+100 100+200+200+200+100 | on1'45" per100m on2' per100m on2'15" per100m on2'30" per100m on2'45" per100m on3' per100m on3'30" per100m |
| 8:44 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' | |
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