9月25日(火)

個メ練習が入ります。でも、Upなのでほどほどに頑張ってもらえればいいです。最後に200の練習が入ります。広い京大プールで存分に楽しみましょう

7:30  Up
  奇数本目 Swim
  偶数本目 KS
 50×10 on1'20"
 50×8 on1'40"
 50×6 on2'10"
7:46Swim  Up (IM)100×5 on2'
100×4 on2'30"
100×3 on3'10"
7:58Pull
  行きHypo3、帰りHypo5  
100×5 on1'50"
100×4 on2'20"
100×3 on3'
8:09Forming 50×6 on1'20"
 50×4 on1'50"
8:19Swim
  1st set  AT
  2nd set  BAT  
200×3×2 on3'15",3'30"
200×(3+2.5) on3'30",3'45"
200×(3+2) on3'45",4'
200×(2+2.5) on4'10",4'30"
200×2×2 on4'40",5'
i.s.2'15"
i.s.2'30"
i.s.2'45"
i.s.2'40"
i.s.2'40"
8:44Down 50×6 on1'30"
 50×4 on2'

total  3300m



前回の練習 ←         → 次回の練習
メニュー用語集
ドリル解説
SEO [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送