個メ練習が入ります。でも、Upなのでほどほどに頑張ってもらえればいいです。最後に200の練習が入ります。広い京大プールで存分に楽しみましょう |
7:30 | Up 奇数本目 Swim 偶数本目 KS | 50×10 on1'20" 50×8 on1'40" 50×6 on2'10" | |
7:46 | Swim Up (IM) | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'10" | |
7:58 | Pull 行きHypo3、帰りHypo5 | 100×5 on1'50" 100×4 on2'20" 100×3 on3' | |
8:09 | Forming | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" | |
8:19 | Swim 1st set AT 2nd set BAT | 200×3×2 on3'15",3'30" 200×(3+2.5) on3'30",3'45" 200×(3+2) on3'45",4' 200×(2+2.5) on4'10",4'30" 200×2×2 on4'40",5' | i.s.2'15" i.s.2'30" i.s.2'45" i.s.2'40" i.s.2'40" |
8:44 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
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