突然ですが、今日は8フリのタイムトライアルをやります。なお、その前のdescendingは8フリへの準備ですので、気持ちよく泳げる程度までペースを上げてもらえばいいです |
7:30 | Up for 15minutes | 各自 |
7:46 | Kick | 100×6 on2'20" 100×5 on2'45" 100×4 on3'10" |
8:02 | Forming | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" |
8:12 | Swim descending | 100×8 on2' 100×7 on2'20" 100×6 on2'40" 100×5 on3'10" |
8:30 | Loosen | 100 |
8:35 | T.T. | 800 |
8:54 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
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