| 今日は撮影会を行います |
| 7:30 | Up ただしlast4本 IMorder | 50×12 on1'10" 50×10 1'20"〜1'30" 50×8 on1'40"〜1'50" |
| 7:47 | Kick Up | 50×8 on1'20" 50×6 on1'40" |
| 8:00 | Pull 両側呼吸＆スタート・ターン後 1かき目は呼吸しない | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on2'40"〜3' |
| 8:14 | 水中撮影会 for 20minutes | |
| 8:34 | S.D. | 12.5×2 25×1 |
| 8:48 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
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