| 昨日に引き続いてのドリル練習です。矯正している箇所に意識を集中させて行いましょう |
| 7:30 | Up 1〜4本目 普通にSwim 5〜8本目 IM order 9本目以降 KickのUp | 50×12 on1'20" 50×10 on1'40" 50×8 on2' |
| 7:49 | Kick H-E by25m | 50×8 on1'30" 50×6 on2' |
| 8:03 | Drill 1st set Scarring 25m +Swim 25m 2nd set 片手Pull 3rd set Head Up 25m + Swim 25m 4th set Catch Up 5th set Swim Rocket 6th set Swim Hard | 50×4×6 on1'40" i.s.1'20" 50×3×6 on2'10" i.s.1'30" |
| 8:51 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
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